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생활의 초점을 치료에서 옮기기 조회수 : 1159
관리자 2017-05-24 오전 10:33:29


갱신 : 2017-01-02


 


Shifting Your Focus Away from Treatment


생활의 초점을 치료로부터 옮기기


 


 


The day your loved one finishes treatment is the milestone you've both been waiting for. It is a time of celebration and reflection for making it through your experience. You can begin to start taking back control of your life and thinking about other things that are important to you.



You may be glad to have free time where you aren't going to doctor visits, tests, treatment, and running related errands. Your loved one may start to feel better and you are able to venture out together to enjoy the things that are part of your life. Or you may decide to take a vacation or plan a special event. You may also have time to focus more on things you may have had to put on hold such as work and family issues.



Even though this is what you've been waiting for, it's important to recognize that it's a time when you may still have strong feelings.



The end of treatment is a time to:


Celebrate.


See what things your loved one is ready to handle again.


Focus on other family and work issues that were put on hold.


Sort out your feelings on the experience.


Spend more time with friends and family.


당신이 사랑하는 사람이 치료를 마친 날은 당신네 두 사람이 기다려온 중요한 인생의 고비이다. 그것은 축하할 시간이며, 경험에 대한 반추의 시간이다. 자신의 삶을 다시 통제하기 시작한 시간이며, 자신에게 중요한 일을 다시 생각할 시간이다.






의사방문을 하거나 검사, 치료 및 치료와 관련된 일을 하지 않을 때 당신은 자유로운 시간이 기쁠 것이다. 당신이 사랑하는 사람이 나아지기 시작하고, 자신의 삶의 일부인 일들을 즐기기 위해 함께 모험적으로 외출도 해볼 수 있다. 혹은 휴가를 가보려고 결정할 수도 혹은 특별한 행사를 계획할 수도 있다.



당신은 직장이라든가 가족관계, 일 등 보류해두어야 했던 일들에 더 많은 초점을 맞출 시간이 생겼다.






이때가 바로 당신이 기다려온 때이기는 할지라도 아직도 격한 감정이 있을 수 있는 시기라는 것을 인식하는 것이 중요하다.


 






치료가 끝난다는 것은





- 축하할 시간이다.





- 당신이 사랑하는 사람이 다시 무엇인가를 처리할 준비가 된 것을 볼 시간이다.





- 보류해 두었던 다른 가족사나 일자리 관련사에 초점을 맞출 시간이다.





- 경험한 것들에 대한 당신의 감정들을 정리할 시간이다.





- 친구와 가족들과 보다 많은 시간들을 보낼 시간이다.


 


 


Being Aware of Your Feelings



"In some ways, I feel a loss. For a while I was pulled in so many different directions as I took care of my family and my mother. But now that she's getting better, I miss feeling needed. I don't know what to do with myself." - Gloria


It's normal to have many different feelings after treatment ends. Some caregivers say that their feelings are even more intense after treatment, since they have more time to process it all.




You may feel happy, yet sad at the same time. You may be glad and relieved that your loved one is through with treatment. But you could also feel anxious because you're no longer doing something directed at fighting the cancer. You may feel a sense of sadness and loss at still seeing your friend or family member in a weakened state. This can also be a time when you feel more lonely and isolated than before.



For example:



You may miss the support you had from the patient's health care team.


You may feel as if a safety net has been taken away.


You may feel pressure to return to your old self.


Friends and family may go back to their daily lives, leaving you with more to do. They may not be checking in with you as they did when your loved one was getting treatment.


You may still avoid going out with others for fear of something happening to your loved one while you are gone.


You may find it hard to relate to people who haven't been through what you have.


You may have many feelings as you see your loved one struggle with moodiness, depression, or loss of self-esteem. You may worry that any physical problem is a sign of the cancer returning, yet at the same time, feel thankful that this person is here and part of your life. You may look forward to putting more energy into the things that mean the most to you.



These feelings are all normal. It helps to give yourself time to reflect on your experience with cancer. People need different amounts of time to work through the challenges that they are facing.



It's okay to cry or express your feelings as you cope with the changes that come after treatment ends. You don't have to be upbeat all the time or pretend to be cheerful. Give yourself time to cope with what you and your loved one have gone through. Many caregivers say that the strong feelings they had right after treatment ends often lessen with time.



If feelings of sadness or despair last for more than a few weeks, this can be a sign of depression. Some signs of depression can also be symptoms of other physical problems. You may want to talk with your doctor if these feelings make it hard for you to function. Depression can be helped by talking with a counselor or therapist or with medicine. See the list to the right for warning signs of depression.



Do you need help with depression or anxiety?


Remember, many of the things listed below are normal. This is especially true when you are dealing with a lot of stress. But talk with your doctor if you have any of these signs for more than 2 weeks. Your doctor may suggest treatment.



Signs of Depression or Anxiety



Feeling helpless or hopeless, or that life has no meaning


Not feeling interested in family, friends, hobbies, or things you used to enjoy


Loss of appetite


Feeling short-tempered and grouchy


Not being able to get certain thoughts out of your mind


Crying for long periods of time or many times each day


Thinking about hurting or killing yourself


Feeling "wired," having racing thoughts or panic attacks


Having sleep problems, such as not being able to sleep, having nightmares, or sleeping too much


 










1) 자신의 감정을 알기





“어떤 점에서 나는 상실감을 느낀다. 한동안 내가 가족과 어머니를 돌보고 있을 때 나는 여러 방향으로 끌려 들어갔다. 어머니가 다소 차도를 보이자, 나는 나를 필요로 하는 그 상황이 그리워진다. 지금은 내가 무얼해야 할지를 모르겠다.” - 글로리아 -






치료가 끝나면 여러 가지 다른 감정이 생기는 것은 정상이다. 일부 보호자들은 치료가 끝난 후 자신들의 감정은 더욱 강렬해진다. 왜냐하면 자신들은 이제 그 감정에 몰두할 시간이 더욱 많아졌기 때문이라고 말한다.






당신은 행복할 수도 동시에 슬플 수도 있다. 당신이 사랑하는 사람의 모든 치료가 끝났음으로 기뻐하고 안도감을 느낄 수 있다.



그러나 아울러 당신은 걱정이 많을 수도 있다. 왜냐하면 이제는 더 이상 암과 싸우는 그 무엇을 하지 않기 때문이다. 당신의 가족이나 친구가 아직도 병약한 상태에 있는 것을 보는 것이 당신에게 슬픔과 상실의 감정을 불러일으킬 수 있다. 이때가 바로 전보다 외롭고 고립된 느낌을 느낄 때이다.






예를 들면,





. 당신은 의료팀으로부터 받았던 지원 등을 아쉬워 할 수 있다.





. 당신은 당신의 안전망이 걷어진 것 같은 느낌을 받을 수 있다.





. 당신은 자신의 옛날 시절로 돌아가고 싶은 압박을 받을 수 있다.





. 할 일이 많은 당신을 남겨두고, 친구와 가족은 자신들의 삶으로 복귀할 수 있다.



당신이 사랑하는 사람이 치료를 받을 때 그들이 했던 만큼 그들이 당신에게는 하는 것 같지 않다.





. 당신이 어디 가고 없을 때(부재 시) 당신이 사랑하는 사람에게 무슨 일이 일어날까 두려워서 다른 사람과 외출하는 것도 피한다.





. 당신은 당신이 겪은 것과 같은 일을 겪지 않은 사람과 교류하는 것이 쉽지 않음을 알게 된다.


 






당신은 당신이 사랑하는 사람이 기분이 좋지 않거나 우울함 혹은 자존감 상실과 싸우는 것을 보면 만감이 교차할 수 있다. 당신은 어떤 육체적인 문제가 암이 재발하는 징후가 아닌가 하고 걱정하거나, 동시에 이 사람이 여기 있어 당신의 삶에 한 부분 같아 감사할 수도 있다. 당신은 당신에게 가장 의미 있는 일에 보다 많은 에너지를 투입하기를 기대할 수 있다. 이러한 감정들은 다 정상적이다.






당신이 암에 대해서 겪은 일들을 반추해 보는 것도 자신에게 도움이 된다. 사람들은 자신이 직면한 도전을 이겨내는데 사람마다 걸리는 시간이 다 다르다.






치료가 끝나고 다가오는 변화에 당신이 대응해나가면서 힘들어서 울거나 자신의 감정을 표현해도 좋다.




당신은 항상 긍정적일 필요도 없고, 즐거운 듯이 가장할 필요도 없다. 당신과 당신이 사랑하는 사람이 겪고 나온 것에 대해 대응하는데 충분한 시간을 자기 자신에게 허용하라.


 



보호자들은 치료가 끝난 직후에 느끼는 강한 감정들은 시간이 지나면서 약화된다고 말한다.






만일 슬픔이나 실망감이 수주일 이상 지속되면, 이것은 우울증의 징후일 수 있다. 어떤 우울증의 징후는 다른 육체적 문제의 증상일 수 있다. 이런 느낌(감정)을 당신이 소화하기 힘들 때는 의사와 상담해도 좋다. 우울증은 상담사나 요법사와 이야기하거나 약물로 완화될 수 있다.





아래의 우울증의 경고신호를 참고하라.



당신은 우울증이나 걱정으로 인해 도움이 필요합니까?





아래에 기록된 많은 것들은 정상적인 것임을 기억하라. 특히 당신이 많은 스트레스를



겪고 있을 때는 특히 그렇다. 그러나 2주 이상 이런 증세 중 몇 개가 지속되면 의사와 상담하라.



의사가 치료법을 알려줄 것이다.


 






 우울증이나 근심의 징후들





- 무력감이나 아무런 희망이 없다는 느낌 혹은 인생이 허무한 느낌





- 가족이나 친구, 취미나 혹은 전에는 즐겨하던 일에 흥미를 느낄 수 없음





- 식욕 부진





- 화가 자나고 불평이 생김





- 마음속에서 어떤 생각이 잘 안남





- 오랫동안 울거나 하루에도 몇 번씩 울기





- 자해나 자살을 생각함





- 끊임없는 생각으로 섬뜩한 느낌이 들거나 공포가 엄습함





- 잠을 잘 잘 수 없거나, 악몽을 꾸거나 혹은 잠을 너무 많이 자는 등 수면 문제가 생김


 

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